上肢专项训练

扣篮弹跳力训练可以通过以下几种方法进行仰身迅速垫脚动作描述两脚站开与肩同宽，上身前俯，然后迅速垫脚动作速度要快，力度无需过大目的作为准备活动，帮助身体热身，激活腿部肌肉较大原地纵跳动作描述缩紧腰腹部，上身伸直，下蹲时两手向后...